半年以上前から買おうと思っていた「オフィスでできるヨガ本」をついに買いました
リラックス、眠気覚まし、やる気を出す方法、どれもぼくにはしっくり来ましたよ！
何冊か比較して買ったので、迷っている方は参考にしてください。
おすすめなのは、以下に当てはまる人。
ぼくは全部当てはまります！（つらい！笑）
・手に汗を書く
・すぐに焦ってしまう
・落ち着いてミスなく仕事をしたい
・眠いときにやる気を出したい
デザインや英語、編集などを覚えると、そこからずーーっと役に立つというじゃないですか
これ、リラックスもそうだと思うんですよね。
リラックス（体の休ませ方）と眠気の冷まし方は学校での必須科目にして欲しいと思います
あっ、このずぼらヨガはそんなことが書いてある本です！
ぼくが立ち読みを何度も繰り返したあげく買った理由も最後の方に書いておきます
ずぼらヨガはどんな本か
ヨガに興味ない人でも、ある人でもできる「簡単に体の調子を整える本」です
・リラックスの方法
・眠気を覚ます方法
・やる気を出す方法
が書いてあります
ポイントは自己啓発本じゃないことです（やる気がでるって意味では同じだけど）
昔からある「ヨガ」や「ストレッチ」をわかりやすく解説した本です
ずぼらヨガ
目新しい本ではないかもしれないけど、現代風にアップデートされている
この本に載っていることは、もしかしたら目新しい方法ではないかもしれないです
例えば、アクビするときって腕を上の方に伸ばしたら気持ちいじゃないですか、体が伸びて。
あれをもっと効果的にやる方法や、腕を上に伸ばすと「なぜ気持ちいいのか」ってのが書いています
そして、効果的にやると目が覚めるだけじゃなくて「やる気も出てくるよ！」みたいなことまで書いているこの本の良いところです
そしてイラストも見やすい。見やすいというかイラストだけで取り組めるようになっています
文章をほぼ読まずにOK！
漫画みたいなものですね
つまり、
・今まで自然とやっていたストレッチの方法が、もっと効果的にできる方法にアップデートされている
・使いやすさ、見やすさが現代風にアップデートされている（イラストが良い）
と言えます
ヨガだけど男でもOKという、男にこそやってほしい
ヨガって書いているので女性向けなんですけど、オフィスで気持ちや体を整えるストレッチ本と考えるといいと思います
ちなみに同じ作者が書いたストレッチ本もあります
これです↓
ぼくも男なのでヨガより、最初はストレッチの本を立ち読みしていました
「なかなかいいなー」と思っていたのですが、内容的にはずぼらヨガの方が気に入りましたね。
なぜかというと、ずぼらヨガのほうがリラックス、元気の出し方のバランスがよく充実していると思ったからです。
というわけで、ここからはぼくの好きなずぼらヨガのいいところを発表してレビューを終えようと思います！
ぼくの好きなずぼらヨガのいいところ
１．イラストでわかりやすい
先程も書きましたが、これほぼマンガじゃない？って言うイラストのわかりやすさ。
文章じゃなく、この個性的かつわかりやすいイラストで構成されているのは、使いやすいです
２．数が多くない
これは意外な理由だと思います、大は小を兼ねない。
ストレッチやヨガがたくさんあると、本を買ったときの満足感はあるけれど…選ぶのが大変なんです。
つまりたくさん載っていても、どうせやんないんですよぼくは。
この本では朝メニューは３つ、夜メニューは３つなどと厳選されて紹介されています
（３つと言われても昨日の夜は２つしかしませんでした…）
3．効く（デスクワークの多い、わたしたちにこそ効く！）
やっていると本当に聴いた気がします、簡単で効果的なものだけ載っているのがいいです
読者としては、「効くやつを厳選してよ」と思いますよね
なぜ、普通の本があまり効かないストレッチやヨガを紹介するかというと・・・
・様々な年齢の人を対象にする（それぞれの体に合うようにたくさんの事例が必要）
・大は小を兼ねると言う読者の気持ち
だと思うんです
この本は、様々な年齢を対象にしていません（多分）
そもそも作者がイラストや漫画を描いている人、そしてそこそこ若い
つまり30代〜40代のデスクワークがある人を対象にしていて、その人達に効くヨガのみ厳選して紹介しているのだと思います
（20代の人もやったらいいと思うけど、20代はまだ元気な人が多いから…）
そして、大は小を兼ねるのが今までの時代ですよね
今は情報が多い時代ですから、良い情報を選別して提供することに価値がでたりしています
そんなこと昔にはあまりなかった考え方なわけで、昔は情報量が多い本が多かったはず。
今は細分化された本がたくさん出ていて、このずぼらヨガも私たち３，40代が読みやすく、そして効きやすく作られた本だと思います
もっとずぼらヨガ
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まとめ 30代からは知っておきたい
30代になるとみんな言い出すんですよ、健康とかリラックスとか
おじさんたちがアウトドアを始めたりするのも、森に癒やしを求めたりどこかリラックスを求めたりしているわけです
だって、年齢を重ねるとリラックスがしづらい体になっていくんです
もうそれはしょうがないですから、どうやって向き合うかです
若い方も、今からやらなくても肩こりを解消する方法とか、ストレスが溜まったときどうするとか少しずつ自分と向き合う方法を知っておくと人生が少し楽になります
これからのことは、これからでいいけれど、今つらいことを解消していきましょうねって話です
ぼくも40代に向けてたまに痛い腰のケアをして、座り仕事ができなくならないように気をつけたいと思っています
最後にずぼらヨガぼくの個人的な好きな箇所 ベスト３を簡単に書いておきます
ずぼらヨガぼくの個人的な好きな箇所 ベスト３
1位 呼吸！
ぼくはストレスが溜まって胃が痛くなったことないんですよ
でもそのかわりに、呼吸が苦しくなります
これ人によるらしくて、呼吸器に来る人って一定数いるみたいです
なので、ゆっくり息をたくさん吸う方法の決定版知りたかったのですが…ばっちり書いていました
2位 眠気覚まし
永遠のテーマ、眠気覚まし。
これも書いています、詳しくは本を読んでみてね
眠気覚まし、数種類載っています！
3位リラックス
リラックスがあるからがんばれる。
体は壊れると治りづらいので、壊れる前にリラックスです
以上、ぼくの好きなずぼらヨガでした！
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あと、Amazonの中古で1円で出品されてるね…
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Kindle版で買って印刷して貼るのもいいと思います
ぼくもトイレに貼りたいと思っています
すごいストレッチ
ずぼらヨガの男性版、すごいストレッチもあります
ぼくは男性だけど、ずぼらヨガの方が好きです、だいたい内容は同じようなものです